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熬夜可能會導致每月增加2磅(0.9公斤)的體重。研究發現較晚睡覺的人會吃得更多、飲食習慣較差、其BMI值也較高。近十年來，許多研究已指出人們該睡則睡、及睡眠充足(成年人約8小時)的必要性。保持健康的睡眠習慣可使身體的生理時鐘保持同步，並且使代謝及生理系統運作順暢。這個新研究探討了睡眠與體重兩者的關聯性。西北大學的科學家檢視了52位成年人的睡眠及飲食模式，超過一半的參與者為正常睡眠習慣者。較晚睡的人晚餐會在八點以後，且攝取較多的卡路里，較多的速食，喝較高卡路里的軟性飲料，較少的水果和蔬菜。整體而言，晚睡者每天多消費了248卡路里，其早餐也傾向吃得少。不過晚睡者的晚餐多為較不健康的食物可能有許多原因，或是因為個人喜好或是時間太晚選擇較少的緣故等等。…消息來源 |
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| 您的兩歲幼童太胖了嗎?如果是的話，您可以做什麼?一項新研究建議即使幼童也可以受益於這類改變飲食和運動習慣的計畫。並發現在行為干預計畫中，2-5歲的肥胖幼童表現的比6-21歲來的好。作者總結道，因為這些改變，使得過濾篩檢幼稚園的肥胖兒童是一項值得付出的努力。美國兒科學會也早已贊成幼童的肥胖篩檢，但是美國預防服務工作小組卻建議醫生篩檢6歲以上的孩童，對於幼童減重計畫的有效性尚須更多的研究。這項研究由美國印第安納大學醫學院的研究員所領導，在為期一年的行為改變計畫中，幼童的確增加了他們活動的時間，計畫中所建議的目標是遊戲活動60分鐘，以及不超過2小時的螢幕時間，並要求父母不要提供含糖飲料，或是每天不超過6盎司(170克)的純果汁。…消息來源 |
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| 父親對孩子的選擇有很大的影響，一項新研究顯示，這包括了吃的選擇。研究人員分析了三百多個家庭的外食的習慣，這些家庭的孩子在9-11歲或13-15歲。他們發現父親有多常吃速食及上館子，就會影響他們的孩子多常在同一個地方吃。目前為止，最大的影響是孩子外食的次數洽好是父親外食的次數，父親去速食餐廳的次數也會讓孩子想去速食餐廳。研究也發現父親以不同的形式影響著孩子，例如較權威式的父親、自認工作上較缺乏掌控的父親、和在家庭用餐時間較少貢獻的父親，他們的小孩會比較常去速食餐廳。根據美國農業局的統計資料，2008年花在食物上的支出有48%用在外食上。而1974年時僅34%。其他研究認為外食支出的增加與全國的肥胖人數上升有關。以往我們都認為母親對孩子的影響力最大，但隨著婦女走入職場，及父親較參與照顧家庭的角色，自然而然地孩子也會仿效父親。…消息來源 |
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手機可以幫助監測血壓和糖尿病 |
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一項為期一年的研究中，在手機上的遠端病人監測系統可幫助第二型糖尿病患者和使得不受控制的高血壓得以控制。有些病人僅僅在家測量血壓，沒有透過遠端系統跟他們的醫生報告，在研究期間血壓沒有顯著改變。加拿大的Joseph Cafazzo醫師說，只是給病人一個家用血壓監測器根本沒有效果，必須要有遠端監控的部份才行。並說明，因為病人知道這些資料會回傳給護理站，並且護理站會有所行動，病人會變得更加有自我意識、更負責。目前已得到的實驗結果，一年之中，使用遠端監測血壓系統50%的病人血壓控制良好，比起使用標準系統的僅有29%的人。而下一個目標就是12-16歲的第一型糖尿病患者，這些青少年從完全依賴父母到養成獨立性，這是一個困難的過渡期。為了吸引這些年輕人，研究人員建立了一個網路社群，大家可以交流經驗，甚至還有獎勵制度，當他們定期測量和報告血糖時，可以獲得iTunes的點數。目前該項研究有28個青少年參與，完整研究結果將在下次ATA會議報告。…消息來源 |
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| 研究促”糖尿病前期”範圍擴大 |
根據義大利的研究人員，擁有正常的血糖值無法保證日後不會得第二型糖尿病。事實上，人們若是屬於正常血糖範圍中偏高的，得到糖尿病的機率是偏低的兩倍。密蘇里大學哥倫比亞分校的Michael LeFevre醫師說，主要的考量是在低於傳統的門檻就開使用藥。他認為大家應該努力控制體重和從事運動。第二型糖尿病是一種生活型態的疾病，對於幫助糖份從血液進到細胞的胰島素荷爾蒙，身體無法再對其產生適當的反應。當空腹血糖達到126mg/dl以上，醫師會將之診斷為糖尿病，因為太多糖份在血液中會引起心臟、腎臟等器官的嚴重損傷。傳統上，血糖低於100mg/dl被認為是安全的，當在100-126mg/dl時被認為具有高風險-即所謂的糖尿病前期。但根據義大利米蘭大學的Paolo Brambilla醫師及同事的新研究，目前所認定的正常血糖範圍也許太寬。研究人員參考了14,000位、40-69歲的男性和女性，一開始全部都屬於正常血糖範圍，在七到八年後，平均而言約2%女性和3%男性有糖尿病。但LeFevre醫師說，我們並不知道神奇的門檻落在哪裡，當血糖上升、併發症的風險就會增加。除非你已是病患，否則目前最好就是吃得健康並且多運動。…消息來源
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| 運動劇烈會讓你心情更好 |
新研究發現充滿活力的運動比起較不費力的運動使得心情更好。英國研究員比較了11位久坐的參與者從事高強度、或中度的運動，他們的心情分別在運動之前、之中、剛結束以及結束後20分鐘測量。高強度運動參與者的心情比中度運動的人，在運動中和剛結束時比較負面。然而在20分鐘後，高強度運動者的心情比起運動之前要好得很多。但這樣的改變卻沒有發生在中度運動者身上。作者曼徹斯特大學的Nickolas Smith醫師說，這個研究結果顯示了高強度運動會產生”心情好”的因子，也是運動通常會有的，所以對那些新投入規律運動的人，應該在運動中去感受，才能享有運動後心情轉換的利益。…消息來源
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